praca w

[...] czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a [...]

Ciotka, no to się nazywa SYZYFOWA PRACA 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/797d1d7ce1ce4498a590c0d29107af6a.jpg Posiłki 1,2,3 dzielone, obiadu nie było. Wyszły kanapki. Pancia strajkuje. Panciu u mamusi na obiadku\-)|-) Zakupy on-line zrobione. Mąkę, wodę i kasze przywiozą i za to kocham internet. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-17 21:19:18

[...] nadgarstków ze sztangielkami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Kom: Mam znó lipe z netem chodzi strasznie wolnooo,dotego praca na budowie ięc musicie mi wybaczyć moją nieobecność w waszych dziennikach ;/.Cieszę się bardzo bo poszedł progres w mc i klacie,szczerze mówiąc klata bardzo ruszyła,był [...]

Fuun coś tam poszło, staram sie progresować ale ostrożnie bo miałem kłopoty z lewym barkiem :) Teraz mam taki zap***ów ze nie wiem,szkoła,praca,prawko,trening więc nie dziwcie sie ze nie mam czasu na wypiski :D Plecy MC R12 12x56kg 12x76kg 12x86kg 12x96kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R12 12x40kg 12x45kg [...]

Nie wiem w sumie czemu to pisze ale tak se czytam podpis juzew'a : "Tylko ciężka praca przynosi rezultaty" i przypomniało mi się, ze Michael Jordan powiedział kiedyś, że jak wykonasz ćwiczenie tylko w połowie dobrze - to bedziesz mieć tyle samo z niego korzyści - tylko ciężka, dokładna praca może dać pełne rezultaty z naszego wysiłku.. - [...]

DZIEŃ 6 i DZIEŃ 7 oczywiście sa to dni wolne /-) zapomniałem na pierwszej stronie rozpisać jak kształtuja sie moje odżywianie wiec w ramach tego że dzis nie ma wpiski z treningu rozpisze moje odżywianie Ogólnie moje posiłki sa o stałych porach , jedynie w weekend troche sie to zmienia ale nie znacznie a wiec : POSIŁEK 1 6:00 (przed pracą)- robie [...]

Tak ogólnie to ja nie mam planu........ Sama od początku coś wymyślam,a od tego tygodnia będzie całkiem kaszana, bo zaczynam nową pracę i nie będę mieć często dostępu do siłki (po 12 godz, 3 zmiany) Na pewno będę mogła ćwiczyć siłowo w sobotę i jeszcze jakiś jeden dzień będę się starać Tak w ogóle to czy ktoś mi może polecić dobry środek na [...]

Oni maja taka genetyke, ciagla niewolnicza praca, to tez sie przenosi w genach, przystosowanie. Ten 17 latek pewnie wiesz na mega bombie, tutaj to modne, diety brak, bomba i jechane:)

nie poznaje koleżanki, jaki wysusz:) :) jeszcze raz porównawczo przed/po i można :) :) Pewnie, że można!! 8-) 8-) Wszystko można! Tylko wymaga to kilku rzeczy!! - DYSCYPLINY, ZAANGAŻOWANIA, POŚWIĘCENIA, DETERMINACJI i CIERPLIWOŚCI - nic nie przychodzi łatwo w kwestii kształtowania sylwetki! Skoro przez lata nie dbało się o nią tak jak [...]

[...] że koniec końców cała sylwetka będzie bez zarzutu/ lubiekaszke - i tak wiem, że mnie kochasz %-) };-) _____________________________ Treningi 6x w tygodniu i normalna praca 8h powoduje, że jednak czasowo ciężko to wszystko ogarnąć dochodzi gotowanie, zakupy, mimo że staram się gotować na 2-3 dni, to jednak czasu trochę to pochłania. Wiem, [...]

%-) Najgorzej się zebrać i napisać ;-) Ogólnie bardzo dużo się u mnie dzieje jeśli chodzi o milion spraw właściwie. Bo praca na etat, dział na forum, treningi personalne + od razu dietetyczne porady, swoje treningi, gotowanie, wizyty u fizjo, a jeszcze weekendowe akcje typu wesela, jutro roczek i ciągle coś. Nie narzekam jakby co, ale tyle się [...]

DT PIĄTEK 25-11-2016 Trening robiony na mega prędkości, bo po własnym przychodziły dziewczyny na personalny, a i tak planków nie zdążyłam już zrobić :/ 1. Deadlift 4x8 tempo 3010 75' ramping 55/60/65/70 2. Barbell Row 4x10 tempo 3010 75' ramping 30/35/40 3. Hip Thrust 4x15 tempo 3010 75' ramping - jakaś masakra i niemoc tutaj były, ale na [...]

[...] Plank - tutaj nie wiedziałam czy czuję to ramię czy nie, zaczęłam ale przerwałam. brak pomiarów 24 sec 22 sec 20 sec Aero - po południu, szybki marsz ok 5km. Póki co treningu nie będzie, wątpię aby do jutra coś się zmieniło. Będzie rozciąganie i praca nad przysiadem z kijem od miotły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a24ca38b5f04342b44455330f2befd2.png

12.06. - DT 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cc, 4x20 kg cc, 3x10 kg 3x10 15 kg 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej R: 6kg; 7kgx 8 / 8kg x8 / 10kg x 7 R: 4kg; 6kg x7 - ból ramienia R: 6kg,7kg; 8kg x8 / 9kg x8 / 10kg x5 8kg x8 / 9kg x7 / 9kg x7 B2. Przyciąganie drążka [...]

[...] od przyszłego tygodnia urlop 8-) 26.06. - DT Nie mogłam się skupić, myliłam ciężary w stosunku do poprzedniego treningu. 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie czekałam i robiłam z małą sztangą ze zwiększoną ilością powtórzeń cc, 10 x 11kg, 8 x [...]

[...] lipcowe zaległości. Warzyw nie wpisuję, codziennie były pomidory i ogórki małosolne lub kiszone + jakieś dodatkowe warzywo do obiadu. 1.07. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie czekałam i robiłam z małą sztangą ze [...]

[...] węgli głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie spacery i pływanie w jeziorze czyli bez rewelacji. 5.07. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie [...]

[...] niedziela - cały dzień w Gdyni, śniadanie i kolacja w domu. Miska na pewno nie dojedzona. Koniec urlopu i czuję się wypoczęta psychicznie, teraz powrót do wyścigu z czasem praca - siłownia - przedszkole (zdążyć przed zamknięciem) - zakupy - dom {{:-( Chyba zrobię podsumowanie bo 6 miesięcy minęło. W weekend zrobiłam zdjęcia więc obrobię i jak [...]

[...] A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 5 - do 46kg nawet nie podchodziłam R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5+1 - dobrze było, umęczyłam się ale czułam że praca jest z nóg. R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 3 - przy 36 kg już byłam zmęczona. Nagrałam, ale trochę sztanga mnie przysłoniła. Mam nadzieję, że to co ma [...]

[...] R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 5 - do 46kg nawet nie podchodziłam R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5+1 - dobrze było, umęczyłam się ale czułam że praca jest z nóg. B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 6 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 3 - przy 9kg ręce latały na boki R: 6kg x8; 7kg x 8 [...]